近期气温骤变，感冒发烧人群明显增多。尤其今年甲流病毒传播势头较往年更为猛烈，不少患者反馈症状更重。
许多人误以为流感年年有不足为惧，但真正感染后才知道：持续高烧、肌肉酸痛、浑身乏力等症状带来的折磨远超预期。面对来势汹汹的甲流，牢记"1不碰、2不去、3多喝、4要吃"的防护口诀，全家健康少受罪！
【防护口诀详解】
1不碰：未洗手时避免接触眼鼻口
双手每日接触各类物品，极易沾染病毒。眼、鼻、口等部位黏膜脆弱，病毒易通过接触传播。建议回家后立即用肥皂洗手，保持手部清洁。
2不去：少去两类高风险场所
• 密闭人群聚集地：如商场、影院、聚餐包间等通风不良场所，非必要不前往。若必须前往，务必全程佩戴口罩。
• 医院：病患集中区域，空气流通差，若非就诊或取药，建议避免前往，降低交叉感染风险。
3多喝：补充三类健康饮品
• 温开水：保持喉咙湿润，增强黏膜防御力
• 淡盐水：每日漱口2-3次，清洁口腔减少病毒附着
• 柠檬水：温水冲泡（避免高温破坏维C），补充维生素C提升免疫力
4要吃：摄入四类营养食物
• 优质蛋白：鸡蛋、牛奶、鱼肉等，为抗体生成提供原料
• 深色蔬菜：菠菜、西兰花等，富含维生素与矿物质
• 易消化主食：粥、烂面条等，养胃补能助力恢复
• 葱姜蒜：烹饪时适量添加，发挥天然抗菌作用
【日常防护细节】
佩戴口罩需贴合面部，每4-8小时更换一次
每日开窗通风2次，每次不少于15分钟
保证充足睡眠，避免熬夜降低免疫力
出现发热、肌肉酸痛等症状及时就医
预防胜于治疗，尤其家中有老人或儿童更需重视。这些防护措施简单易行，关键在于坚持。愿大家都能安稳度过流感季，健康常伴！
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